Главная         
Коллекции на DVD:


--------------------
--------------------

Статьи о . . .




   Справка          Заказать      Скачать Каталог Дисков     Новости          Контакты   

О важности силовых тренировках в боксе

С недавних пор атлеты всех видов спорта стали понимать важность силовых тренировок. Атлеты всех видов спорта имеют возможность улучшить свои характеристики, добавляя в свои тренировочные программы тренировки с отягощениями. Тогда почему боксеры так неохотно используют тренировки с отягощениями? Может быть, из-за того, что они станут большими и медленными или потеряют всю свою гибкость. Позвольте мне открыть Вам несколько секретов. Функциональные мышцы сделают Вас быстрее.

Каждое движение, которое Вы делаете это результат мышечного сокращения. Увеличивая размер функциональной единицы мышечной ткани (миофибриллярная гипертрофия), Вы увеличите скорость и мощь движений. Поскольку есть заинтересованность в увеличении мышц, это не простая задача. Люди, которые становятся больше от тренировок с отягощениями, прилагают огромные усилия для достижения максимальной мышечной массы. Это требует огромного количества пищи и правильных тренировок и не происходит случайно. Если бы увеличение мышечной массы было таким же простым делом как обыкновенное поднятие тяжестей, тогда каждый, кто проводит в зале бесчисленные часы, выглядел бы как бодибилдер. Должна быть хорошая генетика помимо преданности делу и тяжелой работы, для того, чтобы добиться высокого уровня мускулистости и массивности.

В правильной тренировочной программе для боксеров делается акцент на тренировку нервной системы и тренировку гипертрофии. Это не является причиной больших достижений в мышечной массе. (Боксеры не бодибилдеры, поэтому они не должны тренироваться как бодибилдеры.

Тренировки с отягощениями, которые включают движения по полной амплитуде, представлены для увеличения гибкости. Да, есть люди, которые занимаются с отягощениями и являются гибкими, но также есть люди, которые никогда не видели тяжестей и являются гибкими. Объединяя правильные тренировки на растяжение с Вашей тренировкой с отягощениями, Ваша гибкость будет также улучшаться. Боксеры не обязаны уделять очень много внимания гибкости. Боксерам требуются адекватные тренировки с отягощениями. Чрезмерная гибкость вредна для увеличения продуктивности (мы обсудим это дополнительно во 2 части статьи).

Большое количество повторений и легкие веса это избранный метод тренировок с отягощениями для большинства боксеров. Это полная противоположность того, как должна выглядеть система тренировок с отягощениями. Большое количество повторений и легкие веса дают мало для улучшения абсолютной силы и скоростно-силовых качеств. (Далее мы обсудим эти моторные качества в деталях). Эта часто используемая система тренировок с отягощениями является формой тренировки мышечной выносливости. Эта система довольно неплоха, если выполняется иногда.

Когда Вы ударяете по тяжелому мешку, бегаете, прыгаете на скакалке и т.д. Вы выполняете работу на мышечную выносливость. Когда, вы входите в тренажерный зал, наступает время переключить выключатель. Бокс это спорт, который требует развития множества моторных качеств. Скорость, сила, выносливость это все моторные качества, которые должны быть развиты у боксеров.

Как мы уже говорили, традиционные тренировки боксеров развивали мышечную выносливость, также хорошо как координацию и навыки. Целью в тренажерном зале является развитее абсолютной силы через использование тяжелых весов, и для увеличения скоростно-силовых качеств с помощью перемещения средних весов с высокой скоростью. Самое важное при работе на увеличение абсолютной силы, и скоростно-силовых качеств это симуляция быстро-сокращающихся мышечных волокон. Это достигается с помощью методов, которые мы обсудили раньше. Помни, большое количество повторений и легкие веса не задействуют быстро сокращающиеся волокна. Этот тип тренировок задействует медленно сокращающиеся волокна.


Раздел: Статьи о Боксе >>> О важности силовых тренировках в боксе.


Смотрите также:

АРТУР АБРАХАМ - 2 DVD: коллекция из 15 боев.
Мухаммед Али - 6 DVD: коллекция из 48 боев.
ДИЕГО КОРРАЛЕС - 2 DVD: коллекция из 23 боев.
ФЛОЙД МЕЙВЕЗЕР - 5 DVD: коллекция из 38 боев.
ДЖОРДЖ ФОРМАН - 2 DVD: коллекция из 43 боев.
АРТУРО ГАТТИ - 3 DVD: коллекция из 29 боев.
ПРИНЦ НАСИМ ХАМЕД - 1 DVD: коллекция из 23 боев.
Эвандер Холифилд - 8 DVD: коллекция из 53 боев.
БЕРНАРД ХОПКИНС - 3 DVD: коллекция из 25 боев.
ХУЛИО СЕЗАР ЧАВЕС - 6 DVD: коллекция из 62 боев.
ЗАБ ДЖУДА - 2 DVD: коллекция из 24 боев.
Владимир Кличко - 4 DVD: коллекция из 57 боев.
МИГЕЛЬ КОТТО - 4 DVD: коллекция из 30 боев.
ЛЕННОКС ЛЬЮИС - 5 DVD: коллекция из 52 боев.
МЭННИ ПАКЬЯО - 2 DVD: коллекция из 18 боев.
ШЕЙН МОЗЛИ - 3 DVD: коллекция из 24 боев.
ОСКАР ДЕ ЛА ХОЙЯ - 4 DVD: коллекция из 43 боев.
АЙК КВОРТЕЙ - 2 DVD: коллекция из 11 боев.
РИККИ ХАТТОН - 4 DVD: коллекция из 39 боев.
ВИНКИ РАЙТ - 2 DVD: коллекция из 18 боев.
РОЙ ДЖОНС - 5 DVD: коллекция из 60 боев.
ДЖЕЙМС ТОНИ - 4 DVD: коллекция из 39 боев.
Феликс Тринидад - 2 DVD: коллекция из 32 боев.
Дэвид Туа - 2 DVD: коллекция из 38 боев.
Майк Тайсон - 3 DVD: коллекция из 56 боев.
Профессиональный бокс
Профессиональный бокс (professional boxing). Лучшие бои XX-XXI веков.
МАРКО-АНТОНИО БАРРЕРА - 4 DVD: коллекция из 38 боев.
НАЙДЖЕЛ БЕНН - 2 DVD: коллекция из 30 боев.
ДЖО КАЛЬЗАГЕ - 3 DVD: коллекция из 35 боев.
ТОМАС ХИРНС - 2 DVD: коллекция из 28 боев.
МИККЕЛЬ КЕССЛЕР - 1 DVD: коллекция из 17 боев.
ДЖЕФФ ЛЭЙСИ - 2 DVD: коллекция из 19 боев.
ЭРИК МОРАЛЕС - 3 DVD: коллекция из 25 боев.
КЕЛЛИ ПАВЛИК - 1 DVD: коллекция из 14 боев.
АЛЕКСАНДР ПОВЕТКИН - 1 DVD: коллекция из 15 боев.
ПЕРНЕЛЛ УИТАКЕР - 4 DVD: коллекция из 39 боев.